Sublime_enigma Los cítricos tienen grandes cantidades de vitamina C, B, B2 entre otras, además de antioxidantes, calcio, potasio, fosforo, hierro, magnesio y sodio. Su consumo estimula el sistema inmune, además que provee al cuerpo de una barrera efectiva contra el sueño, la ansiedad entre otros. Entre los cítricos podemos encontrar al limón, naranja, toronja, lima, entre otros
Es por ello que aprovechando estas cualidades se toma una dieta basada en cítricos, la cual hace perder aproximadamente 3 kilos en 15 días
En esta dieta vamos a hacer 4 comidas al día, se te dará un ejemplo de un día estándar del cual podrás variar la fruta cítrica así como algunos ingredientes del mismo tipo de comida
• Desayuno: 1 yogur natural o en su defecto que contenga cereal, 2 rebanadas de pan integral puedes agregarle unas gotas de miel, 1 vaso de jugo de algún cítrico (ya antes mencionados)
• Almuerzo: pechuga de pollo a la plancha con jugo de limón, ensalada de verduras al vapor (brócoli, apio, calabazas, etc.), 1 kiwi o una naranja y 1 yogur
• Merienda: 1 té o café con leche descremada o miel dependiendo de la bebida, un poco de queso fresco
• Cena: 1 plato de arroz, caldo de pollo y un vaso de jugo de algún cítrico
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