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Es un plan de 3 días el secreto de su funcionalidad es que es baja en calorías, debes ingerir  4 litros y medio de agua durante todo el día como mínimo, en el desayuno del primer día en el desayuno tomate una taza de te verde sin azúcar, un jugo de zanahoria sin miel, y un pan integral con margarina baja en grasas, en la comida, media taza de sardinas en aceite de oliva, 1 galleta de arroz, y un jugo de jitomate con medio limón, un filete de pechuga de pollo al vapor media porción de arroz blanco, ensalada de germinados con lentejas, una banana., al segundo día te verde sin azúcar, 1 huevo duro con limón y sal, una rebanada de pan de arroz con aguacate, y media manzana, en el almuerzo una taza de atún en agua con ensalada de verduras de zanahoria y calabacilla hervida con media cucharada de mayonesa baja en grasas y medio mango en la cena ensalada  de espinacas con lechuga, apio, y col acompañada de medio aguacate, una manzana con 3 cucharadas de nuez,  para el tercer y ultimo día en el desayuno te verde, una barra de amaranto natural , una rebanada de pan de arroz untada con queso doble crema, media manzana con 3 cucharadas de nuez, para la cena te verde, un bistec grande de pechuga a la plancha con media taza de patatas hervidas, manzana con nuez, 200 ml de yogurt de cereales bajo en grasa.